Xe đạp tập thể dục PERFECT MBH-416A

Thông số kỹ thuật

Xe đạp chuyên dùng cho gia đình

Trọng lượng bánh đà                           :3 kg

Kích thước xe                                      : 93*55*110cm

Kích thước thùng                               ：88*18.5*59cm

Phạm vi điều chỉnh chiều cao yên ghế: 73.5-92.5cm

Trọng lượng sản phẩm                         : 15,5kg

Trọng lượng cả thùng                           :16.5kg

Tải trọng người tập tối đa                     :120 kg

Bạn có muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và thon gọn? Bạn có muốn tận hưởng niềm vui của việc đạp xe mà không cần phải ra ngoài đường? Bạn có muốn tiết kiệm thời gian và chi phí cho việc tập thể dục? Nếu câu trả lời là có, thì xe đạp tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Xe đạp tập thể dục là một thiết bị tập luyện phổ biến cho việc rèn luyện thể chất và cải thiện sức khỏe. Nó cung cấp một phương tiện thuận tiện để rèn luyện cardio và tăng cường cơ bắp chân. Có hai loại chính của xe đạp tập thể dục: xe đạp tĩnh và xe đạp đứng.

Xe đạp tĩnh là loại xe đạp có yên và tay lái cố định, cho phép bạn ngồi và đạp như xe đạp bình thường. Xe đạp tĩnh thường có màn hình hiển thị các thông số như tốc độ, quãng đường, thời gian, nhịp tim và lượng calo tiêu thụ. Bạn có thể điều chỉnh độ khó của bài tập bằng cách tăng hoặc giảm trở lực của bánh xe.

Xe đạp đứng là loại xe đạp không có yên, cho phép bạn đứng và đạp như xe đạp địa hình. Xe đạp đứng thường có tay lái xoay được, giúp bạn thay đổi góc độ và tư thế của cơ thể. Xe đạp đứng cũng có màn hình hiển thị các thông số tương tự như xe đạp tĩnh, nhưng có thêm chức năng điều chỉnh nhịp nhạc và chương trình tập luyện.

Lợi ích của xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn, bao gồm:

Giảm cân hiệu quả

Bạn có thể tiêu hao gần 300 calo mỗi 30 phút đạp xe, việc thâm hụt calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn calo tiêu hao sẽ khiến cơ thể sử dụng nguồn năng lượng dự trữ từ mỡ thừa, từ đó giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Tốt cho tim và huyết áp

Theo một bài đánh giá của 300 nghiên cứu, việc tập thể dục đạp xe tại nhà có tác động tích cực đến việc giảm mức cholesterol có hại và tăng mức cholesterol tốt. Điều này giúp giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Ngoài ra, đạp xe cũng giúp hạ huyết áp và ổn định nhịp tim.

Giảm nhức mỏi xương khớp

Đạp xe đạp tập thể dục tại chỗ ở trong nhà là một hình thức tập thể dục lý tưởng cho người lớn tuổi bị viêm xương khớp. Đây là bài tập có tác động thấp và ít gây căng thẳng cho khớp, giúp các khớp hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn, từ đó giảm tình trạng nhức mỏi hiệu quả.

Cải thiện tâm trạng, tinh thần

Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà xe đạp trong nhà còn làm khỏe mạnh tinh thần bạn, tâm trạng thoải mái tích cực. Khi đạp xe, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone endorphin, serotonin và dopamine, có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và tăng cảm giác hạnh phúc.

Tiết kiệm thời gian và chi phí

Bạn không cần phải ra ngoài đường, đối mặt với khí hậu, giao thông hay ô nhiễm để đạp xe. Bạn cũng không cần phải đăng ký thành viên phòng tập gym hay mua vé vào cửa. Bạn chỉ cần mua một chiếc xe đạp tập thể dục phù hợp với nhu cầu và ngân sách của bạn, và đặt nó ở một nơi thoáng mát trong nhà. Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào bạn muốn, không bị giới hạn thời gian hay địa điểm.

Cách sử dụng xe đạp tập thể dục hiệu quả và an toàn

Sau khi chọn mua một chiếc xe đạp tập thể dục phù hợp, bạn cần biết cách sử dụng nó một cách hiệu quả và an toàn để đạt được kết quả mong muốn. Dưới đây là một số bí quyết bạn nên lưu ý:

Chọn trang phục và giày tập: Bạn nên chọn những bộ quần áo thoáng mát, co giãn tốt và thấm hút mồ hôi. Bạn cũng nên chọn những đôi giày có đế chắc chắn, bám sàn và ôm sát bàn chân. Tránh mặc những trang phục quá rộng, quá chật, quá dài hay có dây kéo, khuy, cúc.

Khởi động trước khi tập: Bạn nên dành khoảng 5-10 phút để khởi động cơ thể trước khi bắt đầu đạp xe. Bạn có thể làm những động tác xoay cổ, vai, cánh tay, lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân. Điều này giúp làm nóng cơ bắp, tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ chấn thương và chuẩn bị tinh thần cho bài tập.

Tập luyện theo lộ trình phù hợp: Bạn nên xây dựng một lộ trình tập luyện phù hợp với mục tiêu, khả năng và thời gian của bạn. Bạn có thể tham khảo các chương trình tập luyện có sẵn trên màn hình của xe đạp tập thể dục, hoặc tự thiết lập độ khó, thời gian, tốc độ và nhịp điệu của bài tập. Bạn nên tập luyện ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần từ 30-60 phút.

Chú ý tư thế ngồi: Bạn nên ngồi thẳng, không gập lưng hay nghiêng người quá nhiều. Bạn nên giữ đầu cao, nhìn thẳng phía trước, không cúi xuống hay quay đầu sang hai bên. Bạn nên để hai tay cầm chắc tay lái, không quá căng hay lỏng. Bạn nên hóp bụng và thở sâu bằng bụng.

Điều chỉnh yên và tay cầm: Bạn nên điều chỉnh yên và tay cầm sao cho phù hợp với chiều cao và cơ địa của bạn. Yên xe nên ở mức cao vừa phải, không quá cao hay quá thấp, để bạn có thể đạp xe mà không bị đau đầu gối hay mỏi chân. 

Khả năng chịu tải và ổn định: Bạn cần chọn xe đạp tập thể dục có khả năng chịu tải cao, phù hợp với cân nặng của bạn. Bạn cũng nên kiểm tra độ ổn định của xe, xem nó có rung lắc hay gây tiếng ồn khi đạp không. Một chiếc xe đạp tập thể dục ổn định sẽ giúp bạn tập luyện an toàn và thoải mái hơn.

Độ nâng cao và điều chỉnh: Bạn cần chọn xe đạp tập thể dục có độ nâng cao và điều chỉnh phù hợp với chiều cao và độ dài chân của bạn. Bạn cũng nên chọn xe đạp tập thể dục có thể điều chỉnh được độ khó của bài tập, từ đó tăng hiệu quả và thách thức cho cơ thể. Một chiếc xe đạp tập thể dục có độ nâng cao và điều chỉnh tốt sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng và hiệu quả hơn.

Màn hình hiển thị và tính năng thông minh: Bạn cần chọn xe đạp tập thể dục có màn hình hiển thị rõ ràng, dễ đọc và dễ sử dụng. Màn hình hiển thị sẽ cung cấp cho bạn các thông tin như tốc độ, quãng đường, thời gian, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ và các chương trình tập luyện. Bạn cũng nên chọn xe đạp tập thể dục có tính năng thông minh, như kết nối Bluetooth, USB, loa, tai nghe, điều khiển từ xa, hay tương thích với các ứng dụng tập luyện trên điện thoại hoặc máy tính. Một chiếc xe đạp tập thể dục có màn hình hiển thị và tính năng thông minh sẽ giúp bạn tập luyện thú vị và hiệu quả hơn..

• 5 Bài tập thể hình cho cơ đùi săn chắc tại nhà
• Tận hưởng cuộc sống lành mạnh với máy chạy bộ trong nhà
• Lợi Ích Bất Ngờ Khi Sử Dụng Máy Chạy Bộ Thường Xuyên
• Feet elevated push up – Hít đất chân trên ghế
• 10 tác dụng của bài tập Plank
• Bài tập thể hình ở nhà dành cho người bận rộn – www.hstv.vn – 0903579486
• Top 3 tư thế Yoga tăng cân nhanh hiệu quả cho phái mạnh
• Video Leverage Squats giải pháp mông đùi hiệu quả
• 30 bài tập chân tốt nhất cho thể hình nam (Phần 3)
• 5 bài tập thể hình giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và đơn giản nhất cho nam